Iniciada la primera tanda per a les llicències 2020

Ja està iniciada la primera tanda per a la consecució de les llicències FEEC 2020, trobareu tota la informació a:

https://rocanegracastelldefels.blogspot.com/p/llicencies-federatives.html

Caminada Lloret - Blanes... feta!

Avui 19 participants hem fet la caminada Lloret – Blanes. Que dir d’uns paisatges meravellosos, petit pròleg de l’autèntica Costa Brava: penya-segats, caletes, muntanya.. tot un plaer en un dia idoni per caminar, amb un grup esplèndid que ha respòs de meravella, potser un poc lents avui, però l’entorn obligava.

Diumenge 01/12/2019 Caminada CERN: Lloret - Blanes.

Caminada CERN: Lloret - Blanes.

IMPORTANT:

1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.

2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra

3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 01/12/2019

i en el missatge feu constar:

caminada Lloret Blanes del 01/12/2019 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 29/11/2019, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..

4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.

5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.

6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.

7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 01/12/2019

Sortida de la Estació de BUS de Lloret.

HORA: 9:00 del matí (aprox). Ho confirmarem als inscrits.

Caminada lineal (final a Blanes estació BUS).

Distància: 14,0 Km.

Desnivell acumulat +:  455 m. (+ 455 negatiu = 910 total )

Alçada màx.: 169 m.

Duració aproximada recorregut:  4:30 (sense aturades)

Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya

Grau de dificultat: mitjà  (compte!, si fa calor: alt)

valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.

Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...).Hi ha trams per carretera sense voral. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida (desplaçament recomanat i tingueu ben present que no forma part de l’activitat): Els que anem des de Castelldefels anirem amb cotxe fins a l’estació de autobusos de Blanes on agafarem (segurament) el BUS de les 8:30 (arriba a Lloret a les 9:00).

Tingueu present que la hora de sortida la marca l’hora d’arribada del BUS a Lloret,

Descripció: Des de l’estació de bus de Lloret anirem cap a la costa per anar direcció Blanes, passarem per platja Fenals, Sta. Clotilde, Boadella, Sta Cristina, Sant Francesc i pujarem al Turó de Sant Joan per entrar a Blanes i recórrer el seu passeig marítim i algun punt singular de la Vila.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.

llegiu: http://rocanegracastelldefels.blogspot.com.es/p/normes-recomanacions.html

Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  

(última actualització/revisió del text: novembre/2019).

Caminada: Volta al Terme... feta !

Avui 16 persones hem fet la caminada circular, “assequible” i “turística” de la volta al terme de Castelldefels, ... bé.. quasi la volta al terme ja  que hem pujat al puig de cérvol des de un punt que no és ben bé el final de terme, canvi lògic per la dificultat i falta de camí traçat per a fer el veritable fi de terme. Ha estat un bon matí, però un pèl lents perquè la part de muntanya té certa dificultat, coneguda per la majoria dels participants, però que ens ha alentit la caminada teòricament assequible.

Diumenge 24/11/2019, Caminada CERN: Castelldefels – Volta al terme - Castelldefels.

Caminada CERN: Castelldefels – Volta al terme - Castelldefels.

IMPORTANT:

1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.

2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra

3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 24/11/2019

i en el missatge feu constar:

caminada Volta al Terme del 24/11/2019 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 22/11/2019, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..

4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.

5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.

6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.

7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 24/11/2019

Sortida de la Plaça del Ajuntament de Castelldefels

HORA: 8:00 del matí.  

Caminada circular (final al mateix punt d’inici)

Distància: 18.5 Km

Desnivell acumulat +: 480 m.(+ 480 m. negatiu = 960 m. total )

Alçada màx.: 310 m.

Duració aproximada recorregut:  5:00 h. (sense aturades)

Característiques del medi natural: Caminada de rural/Urbana

Grau de dificultat: mitjà (compte!: si fa calor: mitjà)

valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.

Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació. Hi ha un risc afegit degut a que estem en temporada de caça i hem de compartir l’espai natural amb aquesta activitat.

Descripció: Des de la plaça del Ajuntament de Castelldefels començarem la caminada per l’estació, la Llacuna del Rei JoanII, canal olímpic, plaça de les Palmeres on agafarem el passeig marítim direcció Gavà fins a final de terme. La plaça de les dunes, en aquest punt tornarem per on hem vingut, però fent tot el passeig marítim fins a final de terme amb Sitges. Aquí passarem la carretera pel pont anirem pel carrer de la cova fumada, Avda. Poal, Gaudí i Güell. Seguirem pel passeig Panoràmic fins trobar un corriol que ens durà fins la Pleta del Cérvol, un cop a dalt, anirem cap el fatjó, Gall i Vinader tot seguint la línia de terme. Seguirem les línies elèctriques fins trobar lla pista que ens durà als canyars, on agafarem el carrer de l’Habana Vieja i carrer església fins a la plaça de l’Ajuntament.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.

llegiu: http://rocanegracastelldefels.blogspot.com.es/p/normes-recomanacions.html

Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  

(última actualització/revisió del text: Novembre/2019).

Iniciació Marxa Nòrdica Sentiu... feta!

Avui 13 participants hem fet la segona jornada d’iniciació a la marxa nòrdica als voltants de Castelldefels. Hem repetit els mateixos exercicis d’ahir, però  amb gent nova i alguns que han tornat. Tot i la reiteració la jornada ha sigut plàcida i divertida, al mateix temps que formativa, .. genial!. El fred de les primeres hores no ha estat un obstacle per a ningú, després hem buscat el sol per fer més agradable l’aprenentatge i finalment hem caminat per pistes i diferents terrenys per anar provant diferents superfícies, el resultat ha estat molt i molt bo i la cervesa final ha estat molt i molt bona!.

Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga/Olla del Rei ... feta!

Avui 11 participants hem fet tota una classe d’iniciació a la Marxa Nòrdica aprofitant diferents parcs de Castelldefels i en un entorn força singular, com són el voltants i la pròpia Llacuna del Rei JoanII.

Ha estat un molt bon matí, el fred de primera hora ràpidament s’ha esvaït amb el calor humà i la molt bona disposició de tots els assistents, que han estat molt disciplinats i receptius en entendre i aprendre una nova modalitat com és la marxa nòrdica en tota la seva magnitud.... dir-vos que fer-ho bé és força difícil i que requereix de dedicació, constància i disciplina, però que, al final, segur!, és gratificant.

Demà diumenge farem una segona sessió, primera per a molts. Segur que també anirà molt i molt bé!