... caminant pel Garraf

... caminant pel Garraf
...gaudiu amb nosaltres del Garraf... de la muntanya!

dilluns, 25 de novembre del 2019

Diumenge 01/12/2019 Caminada CERN: Lloret - Blanes.


Caminada CERN: Lloret - Blanes.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 01/12/2019
i en el missatge feu constar:
caminada Lloret Blanes del 01/12/2019 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 29/11/2019, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 01/12/2019
Sortida de la Estació de BUS de Lloret.
HORA: 9:00 del matí (aprox). Ho confirmarem als inscrits.
Caminada lineal (final a Blanes estació BUS).
Distància: 14,0 Km.
Desnivell acumulat +:  455 m. (+ 455 negatiu = 910 total )
Alçada màx.: 169 m.
Duració aproximada recorregut:  4:30 (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya
Grau de dificultat: mitjà  (compte!, si fa calor: alt)
valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...).Hi ha trams per carretera sense voral. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida (desplaçament recomanat i tingueu ben present que no forma part de l’activitat): Els que anem des de Castelldefels anirem amb cotxe fins a l’estació de autobusos de Blanes on agafarem (segurament) el BUS de les 8:30 (arriba a Lloret a les 9:00).
Tingueu present que la hora de sortida la marca l’hora d’arribada del BUS a Lloret,

Descripció: Des de l’estació de bus de Lloret anirem cap a la costa per anar direcció Blanes, passarem per platja Fenals, Sta. Clotilde, Boadella, Sta Cristina, Sant Francesc i pujarem al Turó de Sant Joan per entrar a Blanes i recórrer el seu passeig marítim i algun punt singular de la Vila.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: novembre/2019).

diumenge, 24 de novembre del 2019

Caminada: Volta al Terme... feta !


Avui 16 persones hem fet la caminada circular, “assequible” i “turística” de la volta al terme de Castelldefels, ... bé.. quasi la volta al terme ja  que hem pujat al puig de cérvol des de un punt que no és ben bé el final de terme, canvi lògic per la dificultat i falta de camí traçat per a fer el veritable fi de terme. Ha estat un bon matí, però un pèl lents perquè la part de muntanya té certa dificultat, coneguda per la majoria dels participants, però que ens ha alentit la caminada teòricament assequible.

dilluns, 18 de novembre del 2019

Diumenge 24/11/2019, Caminada CERN: Castelldefels – Volta al terme - Castelldefels.


Caminada CERN: Castelldefels – Volta al terme - Castelldefels.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 24/11/2019
i en el missatge feu constar:
caminada Volta al Terme del 24/11/2019 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 22/11/2019, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 24/11/2019
Sortida de la Plaça del Ajuntament de Castelldefels
HORA: 8:00 del matí.  
Caminada circular (final al mateix punt d’inici)
Distància: 18.5 Km
Desnivell acumulat +: 480 m.(+ 480 m. negatiu = 960 m. total )
Alçada màx.: 310 m.
Duració aproximada recorregut:  5:00 h. (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada de rural/Urbana
Grau de dificultat: mitjà (compte!: si fa calor: mitjà)
valoreu bé les vostres forces abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació. Hi ha un risc afegit degut a que estem en temporada de caça i hem de compartir l’espai natural amb aquesta activitat.

Descripció: Des de la plaça del Ajuntament de Castelldefels començarem la caminada per l’estació, la Llacuna del Rei JoanII, canal olímpic, plaça de les Palmeres on agafarem el passeig marítim direcció Gavà fins a final de terme. La plaça de les dunes, en aquest punt tornarem per on hem vingut, però fent tot el passeig marítim fins a final de terme amb Sitges. Aquí passarem la carretera pel pont anirem pel carrer de la cova fumada, Avda. Poal, Gaudí i Güell. Seguirem pel passeig Panoràmic fins trobar un corriol que ens durà fins la Pleta del Cérvol, un cop a dalt, anirem cap el fatjó, Gall i Vinader tot seguint la línia de terme. Seguirem les línies elèctriques fins trobar lla pista que ens durà als canyars, on agafarem el carrer de l’Habana Vieja i carrer església fins a la plaça de l’Ajuntament.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: Novembre/2019).

diumenge, 17 de novembre del 2019

Iniciació Marxa Nòrdica Sentiu... feta!


Avui 13 participants hem fet la segona jornada d’iniciació a la marxa nòrdica als voltants de Castelldefels. Hem repetit els mateixos exercicis d’ahir, però  amb gent nova i alguns que han tornat. Tot i la reiteració la jornada ha sigut plàcida i divertida, al mateix temps que formativa, .. genial!. El fred de les primeres hores no ha estat un obstacle per a ningú, després hem buscat el sol per fer més agradable l’aprenentatge i finalment hem caminat per pistes i diferents terrenys per anar provant diferents superfícies, el resultat ha estat molt i molt bo i la cervesa final ha estat molt i molt bona!.

dissabte, 16 de novembre del 2019

Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga/Olla del Rei ... feta!


Avui 11 participants hem fet tota una classe d’iniciació a la Marxa Nòrdica aprofitant diferents parcs de Castelldefels i en un entorn força singular, com són el voltants i la pròpia Llacuna del Rei JoanII.

Ha estat un molt bon matí, el fred de primera hora ràpidament s’ha esvaït amb el calor humà i la molt bona disposició de tots els assistents, que han estat molt disciplinats i receptius en entendre i aprendre una nova modalitat com és la marxa nòrdica en tota la seva magnitud.... dir-vos que fer-ho bé és força difícil i que requereix de dedicació, constància i disciplina, però que, al final, segur!, és gratificant.

Demà diumenge farem una segona sessió, primera per a molts. Segur que també anirà molt i molt bé!

dilluns, 11 de novembre del 2019

Diumenge 17/11/2119 Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Sentiu.


Caminada tancada, ja hem arribat al número màxim de participants.

(diumenge) Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Sentiu.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 17/11/2019
i en el missatge feu constar:
caminada MN Sentiu del 17/11/2019 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 15/11/2019, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 12 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 12). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 17/11/2019
Sortida de la plaça del Ajuntament de Castelldefels
HORA: 8:00 del matí.
Caminada circular (final en quest mateix indret)
Distància: 9,0 Km.
Desnivell acumulat +:  160 m. (+ 160 negatiu = 320 total )
Alçada màx.: 167 m.
Duració aproximada de l’activitat:  4:30 (aprox)
Característiques del medi natural: Caminada rural i urbana.
Grau de dificultat: baix.
valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada de marxa nòrdica en el medi natural/muntanya. És una caminada d’iniciació en una nova modalitat, per tant hi ha un risc de lesions dels muscles que es fan servir de nou, també hi ha un risc d’ensopegar amb els propis bastons o de fer-se mal amb els dels companys. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació. Hi ha un risc afegit degut a que estem en temporada de caça i hem de compartir l’espai natural amb aquesta activitat.

Descripció: Sortirem de la plaça de l’Ajuntament de Castelldefels després de fer uns exercicis d’escalfament. Farem la aproximació al espai de la gossera de la carretera del abocador caminant fent senderisme. A partir d’aquest punt i aprofitant la esplanada, farem exercicis de coordinació i les explicacions pertinents per conèixer la història i la tècnica de la marxa nòrdica. Seguidament farem camí cap a can sopes, Dardena i la font de la Sentiu, pel camí farem exercicis de pujada i baixada explicant com s’han de enfocar. Quan arribem a la urbanització de la Sentiu, posarem els pads i farem pràctiques de marxa nòrdica sobre terreny asfaltat o enrajolat. Passada la corba, tornarem a la terra i anirem per pistes fins als Canyars on tornarem a fer progressió amb PDAS. Quan en endinsem al centre de la ciutat, plegarem el bastons i al arribar al punt de sortida, farem uns exercicis d’estiraments.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: novembre/2019).

Dissabte 16/11/2119 Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga/Olla del Rei.

Caminada tancada, ja hem arribat al número màxim de participants.

(Dissabte) Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga/Olla del Rei.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 16/11/2019
i en el missatge feu constar:
caminada MN Av Màlaga del 16/11/2019 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIJOUS 14/11/2019, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 12 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 12). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Dissabte 16/11/2019
Sortida de la Rotonda Avinguda de Màlaga / parc tallinaires.
HORA: 9:30 del matí.
Caminada circular (final en aquest mateix punt).
Distància: 5,8 Km.
Desnivell acumulat +:  0 m. (+ 0 negatiu = 0 total )
Alçada màx.: 0 m.
Duració aproximada de l’activitat:  3:00 (aprox)
Característiques del medi natural: Caminada urbana, però de terra.
Grau de dificultat: baix.
valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada de marxa nòrdica en el medi natural/muntanya. És una caminada d’iniciació en una nova modalitat, per tant hi ha un risc de lesions dels muscles que es fan servir de nou, també hi ha un risc d’ensopegar amb els propis bastons o de fer-se mal amb els dels companys. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Descripció: Aprofitant l’entorn de terra i el parc farem la iniciació a la marxa nòrdica. Començarem amb unes breus explicacions de la tècnica, seguidament farem els exercicis d’escalfament, exercicis de coordinació i alguns específics de cada un dels moviments de la marxa nòrdica. A continuació farem un recorregut per tot el parc i l’avinguda de Màlaga aprofitant tot el espai de terra per assegurar una bona propulsió amb els bastons. Si anéssim bé de temps, farem un segon recorregut fins la llacuna de la Olla del Rei JoanII. Per acabar farem uns exercicis d’estiraments i recollida de bastons. No es adequat el ús de botes, és bo d’anar amb roba còmoda i motxilla petita.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: novembre/2019).

diumenge, 10 de novembre del 2019

Garraf – Trinitat - Sitges ... feta!


Avui 12 participants hem fet la caminada de Garraf a Sitges per la Trinitat. Inicialment érem 16, però el temps i les circumstàncies personals han ocasionat molts baixes. Tot i això 12 valentes/ts hem fet aquesta bonica caminada. Hem tingut un bon dia per caminar, potser un pèl fred en algun moment, però tolerable!... una vegada més ens ho hem passat molt i molt bé. Gràcies a tots i totes per la vostre bona disposició.

dilluns, 4 de novembre del 2019

Diumenge 10/11/2019 Caminada CERN: Garraf - Trinitat - Sitges.


Caminada CERN: Garraf - Trinitat - Sitges.

IMPORTANT:
1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.
2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra
3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 10/11/2019
i en el missatge feu constar:
caminada Sitges del 10/11/2019 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 08/11/2019, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..
4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.
5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.
6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.
7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 10/11/2019
Sortida de la Estació de tren de Garraf.
HORA: 8:16 del matí.
Caminada lineal (final a Sitges estació).
Distància: 16,0 Km.
Desnivell acumulat +:  650 m. (+ 650 negatiu = 1.300 total )
Alçada màx.: 310 m.
Duració aproximada recorregut:  4:30 (sense aturades)
Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya
Grau de dificultat: mitjà  (compte!, si fa calor: alt)
valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.
Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació. Hi ha un risc afegit degut a que estem en temporada de caça i hem de compartir l’espai natural amb aquesta activitat.

Desplaçament al punt de sortida (desplaçament recomanat i tingueu ben present que no forma part de l’activitat): Els que anem des de Castelldefels agafarem el tren de les 8:08 (arriba a Garraf les 8:16).
Tingueu present que la hora de sortida la marca l’hora d’arribada del tren a Garraf, si perdeu el tren no us podrem esperar perquè el proper és força més tard. Òbviament no ens podem fer responsables dels retards dels tren o busos i que per aquesta causa s’hagi de suspendre la caminada o canviar el recorregut.

Descripció: Des de l’estació de Garraf pujarem fins a Can Lluça, per seguir direcció Campdàsens, La Granada, torre de vigilància, baixarem a Vallcarca per pujar, tot seguit, fins a l’ermita de la Trinitat. Desprès anirem per pista i posteriorment un corriol que ens durà fins la Llevantina i Sitges (estació)

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.
Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  
(última actualització/revisió del text: octubre/2019).

diumenge, 3 de novembre del 2019

Caminada Molins de Rei – Sta. Creu de d'Olorda - Barcelona... feta !


Avui hem fet la caminada de Molins de Rei a Barcelona per corriols i camins poc freqüentats i, això, a Collserola, és molt difícil, però ho hem aconseguit i hem compartit els camins amb molt poca gent i, sobretot, amb molt poques bicicletes. Ha estat un matí  molt variat... ha fet calor, ha fet fred, ens ha plogut, hem patit un fort vent, ha tornat a fer calor,.... però ha estat suportable i el bon ambient ha ajudat a passar un mati genial.

Finalment el grup ha reaccionat i hem anat a peu fins l’estació de Sants, això vol dir fer quasi 21 Km, alguns més dels programats, però si fem un pèl de ritme, fem esport, fem exercici i, a més, gaudim de paratges excepcionals. Jo no vull renunciar a fer-ho!.