Sitges -Trinitat – Pedrera – Castelldefels ... feta!

Avui 15 participants hem fet la caminada de Garraf a Sitges per la Trinitat i Pedrera. Les 15 valentes/ts hem fet aquesta bonica caminada amb molt bon ritme i hem aconseguit una mitjana força bona com per arribar a Castelldefels a una molt bona hora (13.45 ¡!). Hem tingut un bon dia per caminar, potser un pèl fred al inici, però després ideal. Ens ho hem passat molt i molt bé. Gràcies a tots i totes per la vostre bona disposició i el ritme d’avui que ens han fet un matí curt en una llarga distància.

Al arribar hem tingut unes cervesetes excepcionals i generós vermut, convit de dues persones que han et anys fa poc. Dir-vos també que avui hem posat dues fotos perquè en una i l’altre no hi som tots, falta una persona en cadascuna.

partiipació a la Magic Line.

Rocanegres, ... "Sou MOLT bona gent!", sou collonuts!.

Havíem pensat un repte baix, és cert, però ja l'hem duplicat i seguim pujant!

Participarem com a entitat a la caminada Magic Line i el que es recapti va directament a S. Joan de Déu per a diferents tasques benèfiques. Sabem que durant l’any hi ha diferents recaptes per diferents motius, però aquest és especial, és la primera vegada que participem com a grup, com a entitat, i ens fa molta il·lusió i satisfacció haver superat el repte, duplicar-lo i seguir pujant.

Doneu difusió, no cal ser soci per donar i ja sabeu que el donatiu va directament a S. Joan de Déu, nosaltres no rebem res, però si que és important que feu pujar el nostre marcador, el del Roca Negra, així estarem més orgullosos de formar part d’aquest club!

MOLTES GRÀCIES, en nom de tots els beneficiats.

Per fer el donatiu, heu d’entrar a aquesta adreça:

http://magiclinesjd.org/es/equipo/2891

a la part de dalt de la pàgina veureu dos botons: “Inscripciones” i “donativos”, però NO és aquí on heu de clicar, heu de baixar una mica per la pàgina i sota el nostre “logo” hi ha un botó que diu: “dona al equipo”, és aquí on heu de fer el tràmit i així sumarà per aconseguir el nostre repte.

Vinga! Doneu uns “eurillos” i ajudeu-nos a rebentar el repte, molta gent sortirà beneficiada de la vostra generositat.

Diumenge 09/02/2020 Caminada CERN: Sitges - Trinitat – Pedrera - Castelldefels.

Caminada CERN: Sitges - Trinitat – Pedrera - Castelldefels.

IMPORTANT:

1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.

2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra

3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 09/02/2020

i en el missatge feu constar:

caminada Sitges del 09/02/2020 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 07/02/2020, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..

4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.

5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.

6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.

7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 09/02/2020

Sortida de la Estació de tren de Sitges.

HORA: 7:36 del matí.

Caminada lineal (final a Castelldefels estació).

Distància: 25,0 Km.

Desnivell acumulat +:  715 m. (+ 715 negatiu = 1.430 total )

Alçada màx.: 265 m.

Duració aproximada recorregut:  5:45 (sense aturades)

Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya

Grau de dificultat: mitjà/alt  (compte!, si fa calor: alt)

valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.

Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. Tingueu ben present la distància i desnivell d’aquesta caminada, hem de dur ritme, no podem invertir més temps del necessari i no hi ha punts d’abandonament, si no ho teniu clar, no vingueu.  La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). Els senders del Garraf son pedregosos i amb forts pendents. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació. Hi ha un risc afegit degut a que estem en temporada de caça i hem de compartir l’espai natural amb aquesta activitat.

Desplaçament al punt de sortida (desplaçament recomanat i tingueu ben present que no forma part de l’activitat): Els que anem des de Castelldefels agafarem el tren de les 7:26 (arriba a Sitges a les 7:36). Tingueu present que la hora de sortida la marca l’hora d’arribada del tren a Sitges, si perdeu el tren no us podrem esperar perquè el proper és força més tard. Òbviament no ens podem fer responsables dels retards dels tren o busos i que per aquesta causa s’hagi de suspendre la caminada o canviar el recorregut. Si el guia no pogués arribar al punt de sortida per dificultats en el trajecte, bé sigui per mitjans propis o públics, intentaríem avisar als participants, però en cap cas no ens podem fer responsables de la anul·lació de l’activitat ni dels perjudicis que us reporti.

Descripció: Des de l’estació de Sitges anirem fins a la ermita de la Trinitat per la Llevantina, baixarem fins a Vallcarca, per pujar de nou fins a la Granada (esmorzar el algun punt a prop) i al arribar a Campdàsens, trencarem cap al poble del Garraf per la Pedrera, posteriorment anirem cap al port Ginesta, passeig marítim i Castelldefels.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.

llegiu: http://rocanegracastelldefels.blogspot.com.es/p/normes-recomanacions.html

Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  

 (última actualització/revisió del text: gener/2020).

Caminada Tarragona – Torredembarra ... feta !

Avui 18 persones hem fet la caminada de Tarragona a Torredembarra en un matí fantàstic, potser massa calent per l’època del any, però genial!.

Primer hem fet un breu recordatori del que va ser la Tarragona Romana, de la seva capitalitat i importància dins de la península ibèrica, també hem vist, de passada, el circ i el amfiteatre, com després, mes endavant, el preventori.

Els paisatges, la llum, la temperatura, la calor humana, tot ha esta fenomenal i hem fet el recorregut dins del temps previst, tot i que el ritme, semblant alt, ha sigut normal, podríem dir baix tenint en compte el poc desnivell de la caminada.

Tot i el temporal de fa dues setmanes, hem pogut fer el camí sense masses problemes, a l’excepció d’una platja menjada pel mar i que hem hagut d’improvisar de manera eficaç gràcies a les aportacions d’una parella de corredors que ens han ajudat a passar un punt delicat.... tot plegat, .. genial!., com l’aigua obsequiada al final de la caminada per un participant, com els ”filipinos”, com la cerveseta reconfortant, ....tot molt, molt bé!

Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga ... feta!

Avui 7 participants hem fet tota una classe d’iniciació a la Marxa Nòrdica aprofitant diferents parcs de Castelldefels i en un entorn força singular, com són el voltants i la pròpia Llacuna del Rei JoanII.

Ha estat un molt bon matí, el fred i les quatre gotes de primera hora ràpidament s’han esvaït amb el calor humà i la molt bona disposició de tots els assistents, que han estat molt disciplinats i receptius en entendre i aprendre una nova modalitat com és la marxa nòrdica en tota la seva magnitud.... dir-vos que fer-ho bé és força difícil i que requereix de dedicació, constància i disciplina, però que, al final, segur!, és gratificant.

Diumenge 02/02/2020 Caminada CERN: Tarragona - Torredembarra.

Caminada CERN: Tarragona - Torredembarra.

IMPORTANT:

1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.

2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra

3.- Caminades limitades a 24 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 02/02/2020

i en el missatge feu constar:

caminada Tarragona del 02/02/2020 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIVENDRES 31/01/2020, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 24 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 24). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..

4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.

5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.

6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.

7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Diumenge 02/02/2020

Sortida de la Estació de Tren de Tarragona.

HORA: 8:45 del matí (aprox). L’hora de sortida serà l’hora d’arribada del tren.

Caminada lineal (final a Torredembarra estació RENFE).

Distància: 19,0 Km.

Desnivell acumulat +:  150 m. (+ 150 negatiu = 300 total )

Alçada màx.: 65 m.

Duració aproximada recorregut:  5:30 (sense aturades)

Característiques del medi natural: Caminada rural i de baixa muntanya

Grau de dificultat: mitjà  (compte!, si fa calor: alt)

valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.

Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada en el medi natural/muntanya. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...).Haurem de fer molt de trajecte per la sorra de la platja i algun petit tram per damunt de les pedres de la platja, també un corriol relativament curt un pèl aeri amb cert vertigen. Hi ha un risc afegit degut al temporal de la setmana passada i que algun tram de caminada no el puguem fer per estar tallat el camí, per tant, potser hauríem de tornar al punt de sortida. En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Desplaçament al punt de sortida (desplaçament recomanat i tingueu ben present que no forma part de l’activitat): En aquesta ocasió hi ha diferents maneres d’arribar al punt de sortida. Nosaltres anirem en cotxe fins a Torredembarra i allí agafarem el tren fins a Tarragona (arribada 8:42 ó 8:44). La tornada, des de Torredembarra la farem en cotxe. Tingueu present que la hora de sortida la marca l’hora d’arribada del tren a Tarragona, Si el guia no pogués arribar al punt de sortida per dificultats en el trajecte, bé sigui per mitjans propis o públics, intentaríem avisar als participants, però en cap cas no ens podem fer responsables de la anul·lació de l’activitat ni dels perjudicis que us reporti.

Descripció: Des de l’estació de tren de Tarragona sortirem cap a dos punts singulars de la ciutat, per després anar al litoral per fer el camí direcció Torredembarra. Passarem per

La platja Llarga, platja de la Mora, Tamarit, platja d’Altafulla i Torredembarra. Atenció: passarem per alguna platja nudista, tot i que l’època del any preveu no trobar a ningú.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.

llegiu: http://rocanegracastelldefels.blogspot.com.es/p/normes-recomanacions.html

Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  

(última actualització/revisió del text: gener/2020).

Dissabte 01/02/2020 Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga.

Caminada CERN: Iniciació Marxa Nòrdica Av. Màlaga.

NOTES PARTICULARS: En aquesta ocasió tenen preferència les persones que han manifestat la seva voluntat de participar en la iniciació. La caminada, però, està oberta a tots els socis fins arribar al número màxim de 12 persones.

IMPORTANT:

1.- Es obligat que estigueu federats. Aquesta activitat no té assegurança.

2.- Heu de ser socis del C. Exta. Roca Negra

3.- Caminades limitades a 12 persones i és obligat que feu la INSCRIPCIÓ (gratuïta) enviant un email a la adreça cern.inscripcio@gmail.com,

en l’assumpte feu constar: caminada 01/02/2020

i en el missatge feu constar:

caminada MN Av Màlaga del 01/02/2020 i el vostre nom i cognoms sencers.

Heu d’enviar la inscripció abans de les 20:00 del DIJOUS 30/01/2020, la llista es tancarà en aquest moment o al arribar a 12 participants, NO podran participar aquells que s’hagin inscrit més tard de la darrera persona acceptada (la nº 12). El fet d’inscriure’s implica haver llegit la documentació i acceptar els riscos de la caminada. A la primera caminada que vingueu d’aquest any heu de dur el full “Acceptació Responsabilitats, Riscos i LOPD” complimentat i signat..

4.-Heu d’haver llegit i acceptat les normes-recomanacions a la pestanya corresponen.

5.- Aquestes caminades són per a persones avesades a anar per la muntanya.

6.- Durant la caminada només el guia és la persona que pot comandar el grup, ell gestiona el camí, el ritme i les aturades. Durant l’activitat ningú pot anar per davant d’ell.

7.- El desplaçament fins al punt de sortida no forma part de l’activitat.

Dissabte 01/02/2020

Sortida de la Rotonda Avinguda de Màlaga / parc tallinaires.

HORA: 9:00 del matí.

Caminada circular (final en aquest mateix punt).

Distància: 5,8 Km.

Desnivell acumulat +:  0 m. (+ 0 negatiu = 0 total )

Alçada màx.: 0 m.

Duració aproximada de l’activitat:  3:00 (aprox)

Característiques del medi natural: Caminada urbana, però de terra.

Grau de dificultat: baix.

valoreu bé les vostres capacitats abans de prendre la decisió de participar.

Riscos de la activitat: Els riscos propis i inherents d’una caminada de marxa nòrdica en el medi natural/muntanya. És una caminada d’iniciació en una nova modalitat, per tant hi ha un risc de lesions dels muscles que es fan servir de nou, també hi ha un risc d’ensopegar amb els propis bastons o de fer-se mal amb els dels companys. La pràctica de l’activitat sense les condicions de forma física o l’equipament adequat pot provocar lesions personals o a tercers. Sempre hi ha un risc no controlat degut a imprevistos que ens podem trobar (camins tallats, caceres,...). En els trams i cruïlles amb trànsit rodat s'ha de respectar el codi de circulació. Informeu-vos de les condicions meteorològiques abans de decidir la participació.

Descripció: Aprofitant l’entorn de terra i el parc farem la iniciació a la marxa nòrdica. Començarem amb unes breus explicacions de la tècnica, seguidament farem els exercicis d’escalfament, exercicis de coordinació i alguns específics de cada un dels moviments de la marxa nòrdica. A continuació farem un recorregut per tot el parc i l’avinguda de Màlaga aprofitant tot el espai de terra per assegurar una bona propulsió amb els bastons. Si anéssim bé de temps, farem un segon recorregut fins la llacuna de la Olla del Rei JoanII. Per acabar farem uns exercicis d’estiraments i recollida de bastons. No es adequat el ús de botes, és bo d’anar amb roba còmoda i motxilla petita.

ATENCIÓ: El fet de participar voluntàriament en aquesta caminada, vol que dir que el participant assumeix i accepta els possibles danys que pugui patir. Això implica conèixer prèviament el risc potencial, objectiu i subjectiu que la activitat genera i l’assumeix.

llegiu: http://rocanegracastelldefels.blogspot.com.es/p/normes-recomanacions.html

Recordeu dur AIGUA suficient, menjar, gorra i protecció solar.  

(última actualització/revisió del text: gener/2020).